novembre 16, 2017

Com puc saber si sóc PAS?

L´alta sensibilitat es manifesta principalment a partir de QUATRE CARACTERÍSTIQUES BÀSIQUES, que estarien presents en qualsevol PAS:

  • Processament i pensament profund i reflexiu
  • Alta emocionalitat i empatía
  • Alta sensorialitat, acompanyada d’una capacitat accentuada per captar gran quantitat de matisos i detalls de l’entorn
  • Com a conseqüència de tot l’anterior, facilitat per patir saturació física o emocional i esgotament

Si reconeixes les quatre en tu mateix el més probable és que siguis una persona amb alta sensibilitat. Si només compleixes amb un parell, és possible que no: hi ha persones molt profundes i molt empàtiques o molt emocionals que no tenen alta sensibilitat.

A més, Elaine Aaron va dissenyar un TEST D´EVALUACIÓ, compost per 27 preguntes, que també poden ajudar-te a confirmar-ho. (El test està en aquest moment en procés de revisió i diferents equips de recerca han dissenyat uns altres una mica més complexos, però cap d’ells ha tingut ara com ara el consens general)

 

Test de l’alta sensibilitat

Respon SÍ a les afirmacions que són certes o bastant certes pel que fa a la teva personalitat. Respon NO si gairebé mai o mai s’apliquen al teu cas personal. Anota en un paper el nombre de respostes positives i negatives.

  1. Em saturen els estímuls sensorials intensos
  2. Em fixo molt en els detalls del meu entorn
  3. M’afecta enormement l’estat emocional dels altres
  4. Tinc molta sensibilitat al dolor
  5. En els dies de molt enrenou sento la necessitat de retirar-me tot sol a un lloc tranquil o a una habitació, allunyat/a d´estímuls externs, per poder recuperar-me
  6. La cafeína m´afecta més que a la majoria de la gent
  7. Em saturen facilment les llums i olors forts, els teixits aspres o el soroll de les sirenes
  8. Tinc una vida interior rica i complexa
  9. Em molesten molt els sorolls forts
  10. Em commouen profundament les arts, com la música o la pintura
  11. El meu sistema nerviós de vegades se satura tant que necessito passar una estona tot sol
  12. Sóc molt metòdic/a i perfeccionista en les activitats que realitzo
  13. Em sobresalto amb facilitat
  14. M’atabalo quan he de fer moltes activitats en molt poc temps
  15. Quan algú no se sent a gust en un entorn físic, normalment sé què fer perquè se senti més còmode (per exemple, canviar les llums o els seients)
  16. M’irrita que em demanin que faci moltes coses alhora
  17. Faig tot el possible per no cometre errors o perquè no se m’oblidin les coses
  18. Evito les pel·lícules i sèries de televisió violentes
  19. Em sobreestimulo negativament quan hi ha molt enrenou al meu voltant
  20. Tenir gana m’afecta enormement, repercutint en el meu estat d’ànim i el meu nivell d’atenció
  21. Els canvis en la meva vida em desestabilitzen molt.
  22. Percebo i gaudeixo de les aromes, sabors i sons més subtils, i les obres d’art
  23. Em desagrada que em passin moltes coses alhora
  24. Intento evitar que en la meva vida hi hagi situacions preocupants o aclaparants
  25. Em molesten els estímuls intensos, com per exemple els sorolls forts o les situacions caòtiques
  26. Quan haig de competir amb uns altres o ser observat duent a terme alguna tasca, em poso nerviós/a i ho faig pitjor que si estigués tot sol
  27. Quan era nen/a, els meus pares o els meus professors em consideraven una persona sensible o tímida

RESULTAT: Si has respost SÍ a almenys 14 dels punts del test, és molt probable que siguis una persona amb alta sensibilitat.