Regla d’or: ioga, mindfulness, meditació, Pilates, dansa, caminar, bicicleta, estiraments, massatges, etc. activitats corporals que contribueixin a relaxar el teu sistema nerviós. Practica de manera regular.
- Quan sigui possible, estableix moments de solitud, de pocs minuts al llarg del dia, lluny de fons d’estimulació ( o, fins i tot, crea un racó de la tranquil·litat a casa per poder fer-ho): en silenci, llum baixa, sense gent ni sorolls, etc.
- Fes petites micropauses de relaxació al dia, en qualsevol lloc: reajusta la postura corporal (espatlles lluny del cap) i fes almenys quatre respiracions llargues.
- Fes de la teva casa, habitació o lloc de treball un entorn relaxant amb harmonia cromàtica i estètica, llum natural, música suau, olis essencials, plantes d’interior, etc.
Contacte amb la Natura. Passa temps a l’aire lliure i envolta’t de la natura. Caminar per un parc, passejar per la platja o simplement gaudir d’un moment
tranquil al jardí pot ser molt beneficiós per reequilibrar-te i recuperar energia.
- Manté una sincronia en els teus ritmes horaris amb l’entorn:
- Dorm un mínim d’hores al dia,
- Exposa’t a la llum natural a primera hora del matí i evita exposar-te a llums intenses, o directes després de les nou de la nit
- Intenta mantenir un ritme regular d’horaris de son i de dinars, sopars, etc.
- Alimenta’t de manera saludable.
- Cuida la teva gestió emocional:
- Posa molta atenció en el llenguatge intern negatiu, per aprendre a moderar-lo o contrarestar-lo.
- Evitar exposar-te innecessariament a situacions emocionals estressants(relacions o situacions molt complicades de gestionar)
- Expressa les teves emocions de manera saludable, a travès de la paraula, l’escriptura o l’expressió creativa..
Recorda que cada persona amb alta sensibilitat és única i que el que funciona per a una persona pot no funcionar per a una altra. Experimenta amb diferents estratègies i descobreix el que millor s’ajusta a les teves necessitats i preferències i molt aviat començaràs a gaudir de les coses bones que aporta aquest tret de la personalitat.
