Regla de oro: yoga, mindfulness, meditación, Pilates, danza, caminar, bicicleta, estiramientos, masajes, etc. Actividades corporales que contribuyan a relajar tu sistema nervioso. Practica de manera regular.
- Cuando sea posible, establece momentos de soledad, de pocos minutos a lo largo del día, lejos de fuentes de estimulación (o, incluso, crea un rincón de la tranquilidad en casa para poder hacerlo): en silencio, luz baja, sin gente ni ruidos, etc.
- Haz pequeñas micropausas de relajación al día, en cualquier lugar: reajusta la postura corporal (hombros lejos de la cabeza) y haz al menos cuatro respiraciones largas.
- Haz de tu casa, habitación o lugar de trabajo un entorno relajante con armonía cromática y estética, luz natural, música suave, aceites esenciales, plantas de interior, etc.
Contacto con la Naturaleza. Pasa tiempo al aire libre y rodéate de la naturaleza. Caminar por un parque, pasear por la playa o simplemente disfrutar de un momento tranquilo en el jardín puede ser muy beneficioso para reequilibrarte y recuperar energía.
Mantén una sincronía en tus ritmos horarios con el entorno:
- Duerme un mínimo de horas al día.
- Exponte a la luz natural a primera hora de la mañana y evita exponerte a luces intensas o directas después de las nueve de la noche.
- Intenta mantener un ritmo regular de horarios de sueño y de comidas, cenas, etc.
Aliméntate de manera saludable.
Cuida tu gestión emocional:
- Pon mucha atención en el lenguaje interno negativo, para aprender a moderarlo o contrarrestarlo.
Evita exponerte innecesariamente a situaciones emocionales estresantes (relaciones o situaciones muy complicadas de gestionar). - Expresa tus emociones de manera saludable, a través de la palabra, la escritura o la expresión creativa.
Recuerda que cada persona con alta sensibilidad es única y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Experimenta con diferentes estrategias y descubre lo que mejor se ajusta a tus necesidades y preferencias y muy pronto comenzarás a disfrutar de las cosas buenas que aporta este rasgo de la personalidad.
